月経前にするたびに、膨満感、および体重増加、頭痛、腰痛、にきび、アレルギー、または乳房の圧痛を感じることがあなたの気分、変更される場合があります義心配は、この月経前症候群です。 これらの欠陥は、突然一日が消えることが、あなたの月経が来る。 すべての人々 、そのような症状が現れますも同じ治療Jieyouごとに、患者さんの反応です。 ここにいくつか在宅治療対策、おそらく見つけることができますされているほとんどが、治療に適しています。
リラックス
この数日間での困難を恐れていないか、それはたぶん意図的にそれについて考えることはありませんが、そんなこと気になることはありません。 楽観的、自信に満ちた態度に残るいくつかの不快感やも症状を防ぐために対処することができます。
少吃甜食
デザートので、あなたや甘いものを食べることを食べていないし、水をたくさん飲む、より多くの新鮮な果物を食べる人々情緒不安定、不安になる。 であなたの痛みを緩和するため以下の動物性脂肪や動物性脂肪のエストロゲンの量が増加します食べて、いくつかの食品の植物油を含む食事ができます。
食べるより繊維
食物繊維が体過剰なエストロゲンを削除することができます。、さらに野菜、豆類、全粒小麦、そばを食べると大麦（唯一の繊維が、金持ちでも）やその他の食品のマグネシウムを大量に含んでいる場合、予期しない結果が表示されます。
酒は控えめに
アルコールは、より深刻な頭痛、疲労感、お菓子を食べるように刺激を起こすになる。 したがって、以下のドリンク、それが必要です。
5月の運動をする
運動は、"万能薬です。" 新鮮な空気では毎日、早歩き、水泳、ジョギング、ダンスなど、すべての身体的健康は非常に重要です。 しかし、1〜2週間も前に月経には、不快感を緩和する物理的なアクティビティが増加する。
深呼吸
深呼吸すると、患者さん、ゆっくり深呼吸を練習する必要がありますリラックスすることができます。
ミネラルバスソーク
暖かい水1カップ、海塩、炭酸水素ナトリウムを2カップを追加します。 バブルの20分には、筋肉を弛緩させるれます。
補充
①ビタミンB5、B6をB5 50ミリグラム、B6を50から100ミリグラム、これらの2つのビタミン、お菓子や疲労などの症状を食べる気分変動、水貯留、乳房の圧痛を緩和するのに役立ちます。
②ビタミンCとバイオフラボノイド
3コーヒーミリグラム、何度も考慮に分かれて、あなたの圧力を緩和することができますは、感情的ストレスの患者で月経前症候群を軽減することができます。
③ビタミンE
これは、抗酸化剤、胸の痛み、不安や抑うつなどの症状を緩和することができますです。
④カルシウムやマグネシウム
月経前症候群役立つ患者の薬でこれらの2つの鉱物一緒に。 カルシウムのうちのけいれんや痛みを防ぐため、前者の中には、マグネシウムは体内に吸収カルシウムのに役立ちます。
天然ハーブ
アンジェリカ、幸福アザミ、胡椒、昆布、ラズベリーの葉、海シオデ属、、、膣の乾燥、抑うつ症腹部膨満、患者さんの痛みを軽減することがあります。
